記者温雅君／宜蘭報導
每年夏秋交替的颱風季節，不僅帶來劇烈風雨，更為人體健康帶來嚴峻挑戰。氣候忽冷忽熱、濕度驟升，加上長時間處於冷氣環境與貪涼飲食，常使免疫力下降，不少人因此出現感冒、中暑、腸胃不適等症狀。
Dr.Nice(宜蘭)新悅中醫診所院長林雅瑩提醒，颱風季是「風邪」與「濕邪」最猖獗的時期，中醫強調「正氣存內，邪不可干」，只要維持體內正氣（免疫力）充足，即可有效對抗外來病邪。她特別整理出四大提升免疫力秘訣，幫助民眾平安度過氣候多變的颱風季。
颱風季為何容易生病？三大中醫觀點解析
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濕氣重：暴雨連綿、空氣濕度高，易導致脾胃失調，引發食慾不振、腹瀉、四肢沉重。
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氣溫劇烈變化：冷熱交替削弱體表衛氣，使風寒、風熱等外邪趁虛而入，引起感冒。
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情緒波動：颱風來襲引發緊張焦慮，容易肝氣鬱結，影響免疫系統運作。
院長獨家傳授：中醫提升免疫4大招
一、顧脾胃，祛濕氣
脾胃是免疫之本，颱風季飲食應以清淡為主，忌寒涼油膩，避免脾虛生濕。
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祛濕推薦食材：薏仁、紅豆、茯苓、山藥、冬瓜、玉米鬚等
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健脾祛濕茶飲：茯苓3g、白朮3g、陳皮2g、薏仁5g，每日泡茶飲用，有助改善水腫、腸胃不適
二、養肺潤燥，強化防禦力
肺主氣、司呼吸，是對抗風邪的第一道防線。
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潤肺食材：白木耳、百合、梨子、杏仁等
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補氣藥材：黃耆、黨參、枸杞等，建議煮湯或泡茶飲用，幫助提升肺氣與體力
三、按摩穴道，日常簡易保健
每日按壓穴位可促進氣血循環，強化免疫：
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足三里：增強脾胃功能，提升體力
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合谷穴：緩解初期感冒症狀
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風池穴：改善頭痛、鼻塞、肩頸僵硬
按壓3-5分鐘，有痠脹感為佳。
四、規律生活＋運動，提升正氣
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早睡早起：建議11點前入睡，利於肝膽修復
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適度運動：太極拳、八段錦、快走可促進代謝與氣血運行
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保持乾爽：衣物潮濕應即刻更換，避免濕邪入侵體內
中醫防感冒茶飲推薦
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材料：黃耆3錢、防風2錢、白朮2錢、甘草1錢
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做法：加500cc熱水沖泡，燜10分鐘後飲用
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功效：補氣固表，適合體虛、易感冒者日常保健
養成體質，才是對抗氣候變化的根本
林雅瑩院長強調，颱風季天氣詭譎多變，容易誘發各類身體不適，但只要從日常生活調理著手，加上適當的中藥保健與穴道按摩，就能有效提升免疫力，讓身體自然對抗外邪，健康無懼颱風挑戰。
本文為Dr.Nice(宜蘭)新悅中醫診所林雅瑩院長提供
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