CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
年輕就等於健康？這一句話，在台灣已經被改寫！國內有大型健檢中心分析發現，近年受檢的30歲以下族群數據，年輕男性的肥胖、高血糖、血脂異常等代謝問題比例竟與中老年族群「幾乎持平」，打破許多人對年輕就等於健康的直覺想像。
美兆健檢診所醫師林美秀表示，許多人常以為自己「年輕沒關係，代謝好」而掉以輕心，事實上，錯誤的飲食與生活習慣，早已讓不少人提早走入慢性病高風險。
根據美兆健檢數據統計顯示，30歲以下男性過重、肥胖比例高達約68.2%，比例已經非常接近60歲以上族群的約70%，且多項關鍵代謝指標亦亮起紅燈，包含：空腹血糖異常（男性28.3%、女性15.5%）、糖化血色素異常（男性14%、女性4.3%）、三酸甘油脂偏高（男性10.7%、女性1.9%）、好的膽固醇偏低（男性13.9%、女性2.4%）以及胰島素阻抗（男性13.3%、女性9.3%）。
林美秀指出，代謝症候群與肥胖問題，現在已非從中年才開始，許多年輕人已經提早陷入慢性病的風險區。而男性受影響比例更高，應特別重視健康管理。尤其是「外食、熬夜、久坐」等惡習慣，讓代謝提早崩壞，不少人長期外食，脂肪、澱粉、蛋白質、膳食纖維失衡，以致血糖波動較劇，引起胰島素抗性，偏偏又睡眠不足、熬夜、用吃喝舒壓，以致熱量大量囤積，最後又因為久坐少動、缺乏鍛鍊，肌肉量不足，以致代謝率下降。
林美秀強調，年輕族群應改變迷思，不要以為年輕就是疾病免疫，代謝問題其實早已悄悄發生。唯有透過飲食管理、運動、穩定作息，搭配定期健康檢查，才能有效預防慢性病提早找上門。
預防代謝症候群提早發作，醫師建議，飲食部分，每餐的攝取分配應為：1/4蛋白質、1/4蔬菜、1/4粗糙穀類、1/4水果（減重者可將水果改為蔬菜）。另外，減少久坐、增加日常活動量，例如可以站立辦公、走樓梯代替搭電梯、穩定作息避免熬夜等。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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