中元普渡拜好拜滿！但你拜的供品「營養標示」看過嗎？大家比排場、比誠意的同時，也該來比比熱量、糖量和鈉含量啦，尤其「罐頭＋汽水」根本熱量地雷＋隱藏高鈉糖王，奉上中元普渡供品熱量圖鑑，你們都買哪種呢？

罐頭類 （以下為每一瓶2000ml）
鹹罐頭 
幼筍 490kcal/含鈉量1450mg 
番茄鯖魚 370.5kcal/含鈉量1070mg 
廣達香肉醬 317.2kcal/含鈉量841mg 
土豆麵筋 284.2kcal/含鈉量1876mg 
鮪魚罐頭 277.2kcal/含鈉量1522mg 
大茂黑瓜 140kcal/含鈉量1690mg 

甜罐頭 
牛奶花生 416kcal/含糖量25.8g 
玉米罐頭 340kcal/含糖量14.6g 
八寶粥 269kcal/含糖量34.5g 
紅豆粉粿 189.3kcal/含糖量30.2g 
鳳梨罐頭 185.6kcal/含糖量43.2g 
薏仁寶 126.5kcal/含糖量13.9g

汽水類 （以下為每一份之數值）
芬達 1048kcal/含糖262.8g 
七喜 944kcal/含糖236g 
百事可樂 920kcal/含糖228g 
雪碧 920kcal/含糖226.4g 
蘋果西打 848kcal/含糖194.4g 
可口可樂 2000ml熱量840kcal/含糖212g 
維大力白葡萄 828kcal/含糖188g = 
黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g
維他露P 800kcal/含糖200g 
冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g 
麥根沙士 780kcal/含糖192g 
維大力汽水 680kcal/含糖164g 

如果平常就習慣喝飲料，其實可以改選無糖茶、鮮奶、優酪乳或無糖豆漿這類相對健康的選項，買的時候也別只看促銷價，要多留意營養標示跟保存期限～不然一時失心瘋囤太多，喝不完不但容易過期，還不小心讓熱量跟著囤積在身上。

根據衛福部建議：每天吃的「精緻糖」不要超過總熱量的10% 最好控制在5%以下，像一個人每天吃2000大卡的話，糖量最好控制在25～50克之間，但你知道嗎？很多甜罐頭一罐下去就快破表，所以還是建議：有新鮮的水果或天然食物能選，就盡量別靠罐頭補！而且很多人以為「罐頭＝超耐放」其實不是哦，一旦打開，防腐保鮮的效果就沒了，如果只把整罐放冰箱，反而可能因為接觸空氣＋金屬產生化學變化變質更快。

開封後建議：
最好趕快吃完
沒吃完也要換乾淨保鮮盒冷藏保存

購買罐頭時也要多留心這幾點：
別買封口怪怪的、有生鏽、凹陷或膨脹的罐頭
如果是玻璃罐 購買前記得按一下中間的「真空鈕」～沒有聲音、蓋子沒浮起才是安全的！
開罐後如果有怪味、變色或沉澱異常 千萬別硬吃

今年普渡不只拜得誠意滿滿，也要拜得健康安心，讓好兄弟吃得開心、自己吃得安心。