CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
我沒什麼壓力啊！怎麼還是睡不好、免疫力下降？醫師提醒，小心落入「無感壓力」更要注意，透過健檢就發現不少外表正常、生活穩定的人，身體其實已長期處於高壓狀態，出現睡不好、飲食不均衡、免疫力下降或慢性發炎，這些壓力不一定立即引發疾病，卻會逐漸消耗細胞修復力，加速老化。
壓力不只來自情緒，飲食不均、睡眠品質不佳都是壓力源！聯欣診所院長顏佐樺表示，平常談到壓力，一般人想到的多半是工作負荷、情緒緊繃，或是人際間的煩惱，但要特別提醒的是，很多人誤以為壓力只來自心理層面，這是非常常見的迷思。
顏佐樺說，從功能醫學的角度來看，身體所承受的壓力，其實來自更多層面，包括：長期睡不好、飲食不均衡、血糖波動、缺乏抗氧化營養素，甚至是腸道菌相失衡、反覆感染或長期接觸環境毒素等。
顏佐樺強調，重要的是，身體不會去分辨壓力到底來自情緒、飲食、睡眠、代謝問題。對身體而言，壓力就是壓力，反應路徑幾乎一致，最終可能導致的，就是慢性發炎、氧化傷害以及老化。
顏佐樺分享臨床經常看到，長期處於高壓狀態的人，不僅免疫功能下降，也常伴隨氧化壓力升高與細胞修復遲滯，當壓力荷爾蒙長期偏高，會破壞血糖與代謝平衡，加速老化進程，久而久之，身體就像一台未曾保養的機器，開始從體力、膚況到睡眠品質出現下滑跡象。
如何改善？顏佐樺建議，我們不可能完全沒有壓力，關鍵在於是否能及時察覺並適度調節，「有意識地停下來」非常重要，建議每天留一些空白時間，靜下來感受身體與情緒的狀態，因為許多人忙到忽略了緊繃與低落，直到身體出現反應才發現異常，這樣的停下來，其實就是壓力調節的練習，可能只是幾分鐘的正念呼吸，或靜靜回顧一天的經歷，就足以幫助我們慢慢從高壓中抽離。
顏佐樺說，另一方面，也可以透過營養補給，補充抗氧化營養素，如維生素C、鋅、維生素D、Omega-3等，穩定發炎與氧化壓力；搭配足夠膳食纖維與益生菌，幫助維護腸道健康。若懷疑自己處於慢性壓力狀態，或想進一步了解身體是否已經出現氧化、發炎反應，也可以考慮安排壓力荷爾蒙、氧化壓力指標、營養素狀況與腸道免疫功能等功能性檢測。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
《更多CNEWS匯流新聞網報導》
打噴嚏、一翻身就滴滴答答！ 台灣女性23.4%飽受尿失禁之苦
【文章轉載請註明出處】
