CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

今年夏天才剛開始，已經熱得很有感！今（21）日是「夏至」，之後就將進入傳統的三伏天，氣溫將一路越來越熱，中醫師提醒，炎熱高溫不但常導致食慾不振、倦怠乏力等症狀，大量流汗、補水不及，也會增加心臟負擔，提高心血管疾病的風險，建議夏至養生首重養心祛暑。

夏至是整年中陽氣最盛的一天，氣溫也將一路熱到立秋。五甲馬光中醫診所醫師王維瀚表示，夏至後炎熱高溫常導致食慾不振、心煩氣躁、頭昏腦脹、倦怠乏力等症狀；體溫隨著環境氣溫升高，心跳也相對較快，若長時間處於高溫又大量流汗、水分攝取不足的情況，還會增加心血管疾病風險。

門診近來就有患者因長時間在室外工作，大量流汗之後，全身無力、頭暈心悸，症狀持續一整天，幾乎無法上班工作，經診斷後為夏季中暑，當下經刮痧和針灸後，不適症狀立刻減少。

夏至保養怎麼做？王維瀚建議，夏至過後進入中醫的「三伏天」，此時陽氣旺盛適合調理身體、平衡體內陰陽之氣，是虛寒體質「冬病夏治」的好時機，尤其呼吸道（過敏、氣喘）、消化機能（腹瀉、消化不良）較為敏感虛弱的人，可經由中醫診斷後進行三伏調理。

王維瀚說，另外，夏季燥熱時，可透過食療來清熱解暑，包括：綠豆、薏仁、蓮子、西瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等。此外，也可以選擇具有清心降火功效的中藥材，如：淡竹葉、蓮子心、麥門冬。最簡單的是綠豆蓮子湯，綠豆能清熱消暑氣，蓮子則養心安神、去除煩躁，是炎炎夏日的消暑聖品。

多按摩穴位也能防中暑！王維瀚指出，像「合谷穴」可以開關通竅，位於虎口最高處；「曲池穴」能疏風清熱，位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭；「大椎穴」則退熱消暑，位於第七頸椎（頸後最凸）下方；「內關穴」有助寧心安神，位於腕橫紋上兩寸（三指幅）。只要早晚各一次，按壓到有酸脹感，每次5至10分鐘即可。

王維瀚提醒，夏季還要留心清淡飲食，避免易上火食物如烤炸辣等油膩、辛辣食物。同時充足水分，多喝水能補充流失的水分，維持身體水分平衡，要注意的是，許多民眾會習慣吃喝冰涼的食物降溫，但吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱，且冰品冰飲很多都加糖，攝取過多的熱量也使得身體更燥。最後更要適度運動，選擇清晨或傍晚等涼爽時段運動，避免中暑。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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