（記者陳嫣蔚／台北報導）以前熬夜怕媽媽發現，現在熬夜怕全世界從臉上發現！大家的生活營養師高敏敏幽默分享，隨著年齡增長，越來越多人開始重視日常保養，除了擦保養品、補充膠原蛋白，近年備受關注的「蜂王乳」也成為熱門話題。
究竟蜂王乳有什麼魅力？又該怎麼挑選才適合自己？高敏敏這次以「好好生醫10倍奇蹟蜂王乳」為例，帶大家認識蜂王乳的營養特色，以及不同生活型態的人可以怎麼補充。她也提醒，保養不只是追求外在變化，更重要的是找到適合自己的方式，從日常一點一滴照顧自己。
認識蜂王乳的營養價值！高敏敏揭關鍵營養成分
高敏敏指出，蜂王乳是蜂群中女王蜂的重要食物，含有蛋白質、胺基酸、醣類及脂肪酸，其中最具代表性的成分之一，就是「10-HDA癸烯酸」，也是評估蜂王乳產品時常被關注的指標。
這次分享的「好好生醫10倍奇蹟蜂王乳」，讓想認識蜂王乳的消費者多一個選擇。挑選時可以留意產品的成分來源、10-HDA 標示含量及建議食用方式，了解產品特色，再依照自己的需求安排補充。
高敏敏也特別提醒，保養是一場長期累積的日常，除了挑選適合的營養補給，均衡飲食、充足睡眠和規律運動也不能少。畢竟，想維持好狀態，還是得從日常生活開始！
30歲後保養Q&A！這3類族群必看蜂王乳補充指南
從日常保養到營養補給，每個人的需求都不太一樣，高敏敏分享，日常最常詢問蜂王乳補充的族群，主要包括三種類型。
第一類是已經補充膠原蛋白、希望增加保養選擇的人。她指出，由於蜂王乳與膠原蛋白的成分及營養特性不同，對於已經建立保養習慣、想進一步了解其他營養補給選擇的人來說，可以從認識蜂王乳的成分特色，再依照自己的飲食狀況與需求，安排合適的補充方式。
第二類是30歲後開始重視保養的人，高敏敏表示，30歲並不是老化的分水嶺，與其過度焦慮年齡，不如及早建立健康生活習慣，蜂王乳具有獨特的營養組成，對於想讓保養選擇更加多元的人來說，是可以進一步認識的品項。
第三類則是生活忙碌、經常熬夜的上班族，忙碌的上班族更需要留意自己的飲食與作息，長期睡眠不足可能影響精神與身體狀態，除了透過均衡飲食補充營養，也可以依照個人需求，將合適的營養補給納入日常生活。蜂王乳可以作為日常營養補給的選擇之一，但高敏敏也不忘提醒：「該睡的覺，真的沒有哪種保健品能幫你睡！」
蜂王乳不是人人都適合！高敏敏點名這些族群要特別注意
除了分享蜂王乳的營養特色，高敏敏也提醒，選擇保健食品前，還是要先了解自己的身體狀況，目前仍處於授乳期的她表示，自己現階段選擇先不食用蜂王乳。孕婦、授乳婦女由於相關安全性資料有限，補充前應先諮詢醫療專業人員。此外，對蜂王乳或蜂類製品過敏者應避免食用；有氣喘、嚴重過敏史、荷爾蒙敏感型癌症病史，或正在服用藥物者，也應特別謹慎，至於有子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等相關病史的人，則建議先由醫師評估個人狀況。
蜂王乳怎麼挑才適合？！高敏敏分享挑選3大原則
談到如何挑選蜂王乳產品，高敏敏表示，消費者不應只看產品名稱或行銷宣傳，而應回到成分與自身需求，以此次私心分享的「好好生醫10倍奇蹟蜂王乳」為例，她提醒民眾選購時應留意成分來源、10-HDA癸烯酸濃度與含量等、建議食用量，以及相關注意事項，並選擇資訊透明、標示完整的產品，高敏敏最後強調，保養沒有一夕逆齡的魔法，真正值得投資的是長期累積的健康習慣。
高敏敏説明，想把自己照顧成女王，也要先給自己好好吃飯、好好休息的待遇！從今天起，給自己多一點關心，把日常營養補給與健康生活慢慢融入每一天。畢竟，好氣色不是一天養成的，好好照顧自己，才是最值得長期投資的事。
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〈高敏敏揭30歲後保養關鍵！蜂王乳真的能養出女王好氣色？營養師曝3類族群補充觀念〉這篇文章最早發佈於《旅食樂》。