CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
醫界近年研究發現，肥胖的發生與腸胃道的特定微生物族群有關，即所謂的「致胖菌」，但如果認為我會胖都是因為胖胖菌太多、瘦瘦菌太少，以為光吃益生菌就能減重，醫師提醒，小心落入迷思，因為這種想法無疑倒因為果，實際上會胖是源於飲食和生活習慣不好，導致腸道菌群的比例失衡，若想要改善腸胃道內環境，最好從正確的生活與飲食習慣開始著手。
國泰醫院兒童醫學部主任級醫師侯家瑋表示，想靠「單純吃益生菌變瘦」聽起來真的很吸引人，但很難！不如先養成均衡的飲食、良好的生活習慣及運動，再輔以適合的益生菌來調整腸道菌相，維持腸道菌平衡，才有機會養成易瘦體質。
人體腸道內存在超過3萬5千種微生物，數量為構成人體細胞總數量的10倍以上，而腸道菌群的構成存在有明顯個體差異，影響因素包括：分娩方式、嬰幼兒時期餵養習慣、到成年後的飲食習慣，都對腸道菌群的分布與穩定有其重要的作用。
吃益生菌前先看清楚菌種！侯家瑋說，醫學已經證實益生菌在身體健康扮演的角色，不好的腸道菌是導致內分泌代謝紊亂及發胖的原因之一，不過，益生菌也講求「術業有專攻」，應了解益生菌功效、菌種、適合族群，才能打造平衡的腸道菌相。
侯家瑋強調，且更重要的是「多樣化飲食」，才可以提供不同類型的纖維和營養素，有助於腸道菌群的多元和穩定。另外，還須補充足夠水分，能夠幫助腸道消化吸收、促進腸道蠕動和排除廢物，保持良好的腸道功能，有助於維持腸道微生物平衡；而膳食纖維無法被我們的腸道消化吸收，但卻可以被微生物發酵利用，抑制壞菌增長，並有助於維持腸道粘膜屏障，對整體消化道健康有很大的幫助。
侯家瑋說，飲食習慣、生活作息、壓力狀態和藥物使用都會影響腸道菌相的平衡，所以如果自覺有問題，應先改善既存問題，同時在補充多元益生菌時，可適度輔以益生質及後生元來增強功效。
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