CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
國內調查發現，有超過4成的民眾陷入睡眠狀況不佳的狀況。振興院精神醫學部主任毛衛中說，有趣的是，一項挪威的回溯研究以「Can’t Sleep」等關鍵字分析搜尋量，結果顯示日本、台灣與瑞典為搜尋率最高的三個國家；日本每十萬人搜尋「無法入睡」約54 次（全球平均為 3.6 次），台灣也高達39次，是全球平均的11倍左右，凸顯睡眠問題已成為民眾心理健康的重要挑戰之一。
根據精神健康基金會指出，2023 年台灣安眠藥開立總數超過11億6000萬顆，使用量居亞洲之冠，若將藥片依序排列，其總長甚至可繞行台灣一圈。
毛衛中說，這個數字不應只是被視為「用量多寡」，更是我們重新檢視睡眠照護系統的提醒。同時也顯示許多患者傾向以藥物為主要改善方式，然而這種現況也揭示了安眠藥濫用與成癮的風險。
毛衛中強調，安眠藥是醫療工具之一，對某些階段性的失眠者來說，短期使用可協助身心穩定、打破惡性循環。關鍵不在於用或不用，而是該在醫師專業評估下，如何合理、安全地使用，並與非藥物治療同步進行。例如睡眠衛教、壓力管理、認知行為治療（CBT-I）等，都是實證支持可以有效改善失眠的方式。
為什麼睡不著？毛衛中說，近年國人失眠問題逐漸嚴重，與快速的生活節奏、壓力增加及電子產品普及有密切關係。但失眠的原因並非單一，其中壓力是最常見的誘發因子，當情緒緊繃或焦慮時，大腦處於警覺狀態，交感神經興奮、難以放鬆，進而影響入睡與整體睡眠品質。部分研究也發現，人際壓力甚至比工作壓力對睡眠影響更為顯著。
生理上，睡眠也受到「生理時鐘」與「睡眠債務」兩大因子的影響。生理時鐘是體內的時間節奏，與光照、作息等密切相關；而睡眠債務則來自長時間清醒所累積的身體需求。若這兩者失衡，便容易出現入睡困難或睡眠中斷等現象。
毛衛中建議，根據臨床觀察與研究，失眠與多種身心疾病高度共病，例如焦慮症、憂鬱症、慢性疼痛、氣喘、胃食道逆流、夜間頻尿，甚至是阻塞型睡眠呼吸中止症等，若僅以安眠藥處理睡眠問題，可能忽略背後更核心的健康議題。
毛衛中強調，失眠並不可怕，可怕的是忽視與誤解。若長期有睡眠困擾的民眾，應尋求身心科或睡眠專科的協助，與醫師一起找出最適合的改善策略。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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